Новое рандомизированное клиническое испытание показало, что прослушивание специально разработанной музыки всего в течение 24 минут может значительно снизить тревожность. Эта музыка сочетается с акустической бинауральной стимуляцией (АБС) — техникой, использующей ритмичные звуковые паттерны для воздействия на активность мозга.

Клиническое испытание было проведено исследователями в области психологии из Университета Торонто Метрополитан Даниэль К. Маллен и Фрэнком А. Руссо в сотрудничестве с компанией цифровой терапии LUCID. LUCID — это компания, возникшая из региональной экосистемы обучения Университета Торонто Метрополитан.

Тревожные расстройства затрагивают миллионы людей по всему миру. Распространенные методы лечения включают медикаменты и когнитивно-поведенческую терапию, но эти подходы сопряжены с такими проблемами, как побочные эффекты, длительное время ожидания и высокая стоимость. Исследователи изучали музыкальную цифровую терапию как легко доступный способ помочь людям облегчить симптомы тревожности.

В исследовании приняли участие 144 взрослых с умеренным тревожным расстройством, принимающих лекарства. Участники были случайным образом распределены по одному из четырех условий прослушивания: 24 минуты розового шума (контрольная группа), а также 12, 24 или 36 минут музыки с АБС. До и после прослушивания участники заполняли анкеты для оценки уровня тревожности и настроения.

Результаты показали, что прослушивание музыки с АБС значительно уменьшило когнитивные и соматические симптомы тревожности по сравнению с контрольной группой, слушавшей розовый шум. Среди протестированных продолжительностей 24-минутная сессия оказалась наиболее эффективной, показав результаты, схожие с 36-минутной, и значительно превосходящие 12-минутную.

«Мы наблюдали модель дозозависимого эффекта, где примерно 24 минуты музыки с АБС, по-видимому, являются оптимальной продолжительностью», — сказал Руссо, профессор психологии Университета Торонто Метрополитан и главный научный сотрудник LUCID. «Эта продолжительность достаточна для значительного изменения уровня тревожности, но не настолько велика, чтобы слушателю приходилось выделять под это значительный отрезок времени».

Детали публикации: Авторы: Danielle K. Mullen, Tianle Peng, Lauren Stewart, Adiel Mallik, Frank A. Russo. Название: «Исследование дозозависимой связи между музыкой и облегчением тревожности: рандомизированное клиническое испытание». Опубликовано в: «PLOS Mental Health» (2026). Информация о журнале: «PLOS Mental Health»